Uttanasa o la postura de la pinza, amada y odiada a partes iguales por los principiantes 🙂

Es una postura de yoga de pie y de flexión de cadera. Implica estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Es una de las primeras que se enseñan en las clases de Yoga además de las que más se practican. Al principio suele resultar muy incómoda en las primeras sesiones de Yoga, no obstante, es perfecta practicarla desde el principio ya que trabaja la flexibilidad en los isquiotibiales y esto ayudará a mejorar la postura y a llegar a otras posturas con mayor soltura y preparación.

Es completamente normal que al principio no se consiga llegar hasta el suelo, siempre es preferible doblar las rodillas que la espalda.

Te contamos brevemente el paso a paso:

Cómo hacer Uttanasana PASO A PASO

• Desde TADASANA (la montaña), inclina el tronco hacia delante flexionando las rodillas y pliégate desde las caderas.
• Coloca las manos en el suelo al lado de los pies. Si aún tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. También puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.

Si aún tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. También puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.

Si aún es complicado apoyar la cabeza en bloques, puedes apoyar las manos en ellos y estirar la espalda.Sal de la postura con control, sube vertebra a vertebra flexionando las rodillas mantenido la columna en línea recta.

¡Muchas gracias por leer el Post!

Redactado por Alexandra MC