NATARAJASANA – Postura de la bailarina

Jul 6, 2022 | Asanas, Yoga

NATARAJASANA o comúnmente conocida como la postura de la bailarina. Es una postura de equilibrio, descubre como practicarla paso a paso.

Con beneficios físicos, mentales y espirituales. Mejora la flexibilidad, además activa el centro energético (Manipura Chakra).

Implica extensión de columna además de flexibilidad en la cadera y hombros. Se considera avanzada, pero os animamos a probar e ir practicando vuestro equilibrio, veréis que os sorprenderéis.

Cómo hacer NATARAJASANA paso a paso

  • Comenzamos desde TADASANA, postura de la montaña.
  • Flexiona la rodilla y acerca el talón al glúteo con ayuda de tu mano (mismo lado).
  • Alinea pecho y caderas mirando al frente y activa abdomen.
  • Transfiere poco a poco el peso hacia adelanta a la vez que elevas la pierna con ayuda de tu mano.
  • Recuerda controlar el abdomen para proteger tu lumbar
  • Mira a un punto fijo en el suelo para concentrarte y mantener el equilibrio.
  • RESPIRA… Y DISFRUTA!

🙏🏻Namasté

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