Asanas paso a paso: Eka Pada Kapotasana

May 26, 2022 | Asanas

Gorjeando, gorjeando, aquí una versión avanzada de una de mis asanas preferidas: Eka Pada Kapotasana (La Paloma)

Además de ser increíblemente bonita estéticamente, implica la apertura de caderas, y no sólo estira los músculos pélvicos, sino que también prepara las caderas para otras asanas como natarajasana (el bailarín) o baddha konasana (el zapatero).

La pierna de delante está flexionada y el ángulo que forman el muslo y la rodilla supone el estiramiento de todos los músculos glúteos de la cadera derecha. Esto tiene un efecto terapéutico para las lumbares, y cuando practicamos habitualmente esta asana reducimos un montón el dolor de espalda y ciática.

Una buena postura si pasas mucho tiempo sentado

Como curiosidad, abrir las caderas de esta forma en concreto mejora la movilidad y flexibilidad también de tobillos y rodillas, y numerosos deportistas, especialmente atletas y ciclistas, la practican para mantener un buen rango de movimiento de caderas. Su práctica regular acelera la recuperación tras el ejercicio y reduce el riesgo de lesiones.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

You might also like

Asana paso a paso: Virabhadrasana I (El Guerrero)

Si eres nueva en el mundo Yogui está postura será ya conocida para ti, es una de las más conocidas posturas de pie. Existen tres variaciones o posturas del guerrero, aquí explicaremos la primera variante, la que debemos practicar y dominar para realizar las demás...

Postre saludable. Galletas de avena y plátano.

Evitar la tentación de comer un dulce es una tarea complicada para muchas de nosotras. Si queremos cuidarnos y evitar los ultraprocesados lo mejor es optar por snacks y postres caseros con ingredientes naturales evitando en la medida de lo posible añadir azúcar u...

5 Cosas que debes saber si comienzas a meditar.

1. MEDITAR NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO Es probable que lo hayas escuchado en alguna ocasión pero esto no es meditar. Esta equívoca idea genera mucha frustración entre los principiantes, ya que el cerebro humano funciona como una antena que constantemente recibe...

0
0
Tu Carrito
Tu carrito está vacío
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad
Abrir chat
1
Retiros Wellness
Hola 👋
¿Podemos ayudarte?