UTTANASANA – La pinza

Ago 25, 2022 | Asanas, Yoga

Uttanasa o la postura de la pinza, amada y odiada a partes iguales por los principiantes 馃檪

Es una postura de yoga de pie y de flexi贸n de cadera. Implica estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Es una de las primeras que se ense帽an en las clases de Yoga adem谩s de las que m谩s se practican. Al principio suele resultar muy inc贸moda en las primeras sesiones de Yoga, no obstante, es perfecta practicarla desde el principio ya que trabaja la flexibilidad en los isquiotibiales y esto ayudar谩 a mejorar la postura y a llegar a otras posturas con mayor soltura y preparaci贸n.

Es completamente normal que al principio no se consiga llegar hasta el suelo, siempre es preferible doblar las rodillas que la espalda.

Te contamos brevemente el paso a paso:

C贸mo hacer Uttanasana PASO A PASO

  • Desde TADASANA (la monta帽a),聽inclina el聽tronco hacia delante flexionando las rodillas y pli茅gate desde las caderas.
  • Coloca las manos en el suelo al lado de los pies. Si a煤n tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. Tambi茅n puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.

  • Si a煤n tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. Tambi茅n puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.
  • Si a煤n es complicado apoyar la cabeza en bloques, puedes apoyar las manos en ellos y estirar la espalda.Sal de la postura con control, sube vertebra a vertebra flexionando las rodillas mantenido la columna en l铆nea recta.
  • 隆Muchas gracias por leer el Post!

    Redactado por Alexandra MC

    0 comentarios

    Enviar un comentario

    Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada.

    You might also like

    5 Cosas que debes saber si comienzas a meditar.

    1. MEDITAR NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO Es probable que lo hayas escuchado en alguna ocasi贸n pero esto no es meditar. Esta equ铆voca idea genera mucha frustraci贸n entre los principiantes, ya que el cerebro humano funciona como una antena que constantemente recibe...

    Asanas paso a paso: Utthita Trikonasana

    Utthita Trikonasana o el tri谩ngulo extendido, es una Asana de pie y de flexi贸n lateral. Una postura b谩sica aunque no necesariamente f谩cil si no se ha trabajado antes. Requiere de mucha pr谩ctica para llegar a expresarla de forma completa. Es una postura que en la que...

    Receta: Hummus de zanahoria

    Si ya nos conoc茅is o hab茅is asistido a uno de nuestros retiros, sabr茅is que cuidamos mucho la alimentaci贸n en nuestros men煤s. Nuestros Chefs cualificados con experiencia en cocina vegetariana preparan platos deliciosos y originales para chuparse los dedos. En cada...

    0
    0
    Tu Carrito
    Tu carrito est谩 vac铆o
    Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines anal铆ticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus h谩bitos de navegaci贸n. Al hacer clic en el bot贸n Aceptar, acepta el uso de estas tecnolog铆as y el procesamiento de tus datos para estos prop贸sitos. Configurar y m谩s informaci贸n
    Privacidad
    Abrir chat
    1
    Retiros Wellness
    Hola 馃憢
    驴Podemos ayudarte?