UTTANASANA – La pinza

Ago 25, 2022 | Asanas, Yoga

Uttanasa o la postura de la pinza, amada y odiada a partes iguales por los principiantes 馃檪

Es una postura de yoga de pie y de flexi贸n de cadera. Implica estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Es una de las primeras que se ense帽an en las clases de Yoga adem谩s de las que m谩s se practican. Al principio suele resultar muy inc贸moda en las primeras sesiones de Yoga, no obstante, es perfecta practicarla desde el principio ya que trabaja la flexibilidad en los isquiotibiales y esto ayudar谩 a mejorar la postura y a llegar a otras posturas con mayor soltura y preparaci贸n.

Es completamente normal que al principio no se consiga llegar hasta el suelo, siempre es preferible doblar las rodillas que la espalda.

Te contamos brevemente el paso a paso:

C贸mo hacer Uttanasana PASO A PASO

  • Desde TADASANA (la monta帽a),聽inclina el聽tronco hacia delante flexionando las rodillas y pli茅gate desde las caderas.
  • Coloca las manos en el suelo al lado de los pies. Si a煤n tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. Tambi茅n puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.

  • Si a煤n tus manos no llegan al suelo, usa bloques para apoyar la cabeza adoptando una postura mas natural. Tambi茅n puedes apoyar las manos en las espinillas o en los muslos. Recuerda, SIEMPRE ESPALDA RECTA, flexionamos desde la cadera.
  • Si a煤n es complicado apoyar la cabeza en bloques, puedes apoyar las manos en ellos y estirar la espalda.Sal de la postura con control, sube vertebra a vertebra flexionando las rodillas mantenido la columna en l铆nea recta.
  • 隆Muchas gracias por leer el Post!

    Redactado por Alexandra MC

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